Cuestionario de Salud
y Objetivos

El PAR-Q te indicará si has de realizar un reconocimiento médico antes de comenzar la actividad. Si estás por encima de los 60 años de edad y no acostumbras a ser activo, deberías realizar una revisión médica. Nosotros siempre recomendamos hacerse una revisión médica.

Para la mayoría de las personas la actividad física no presenta ningún problema ni peligro. El PAR-Q ha sido diseñado para identificar aquellas pocas personas para las que la actividad física puede estar contraindicada y para aquellas que deben consultar con un médico para determinar la actividad más adecuada a su estado de salud actual.

Si ha contestado Sí a una o algunas preguntas:
Antes de aumentar su nivel de actividad física o de realizar una valoración funcional, ha de consultar a su médico por teléfono o en persona (sino la ha hecho recientemente). Indíquele cuales de las preguntas de este cuestionario que ha contestado con un sí o enséñale una copia. (Significa: Si ha contestado Sí a cualquiera de las preguntas, el ejercicio vigoroso y/o la valoración funcional se debe posponer. Suele ser necesaria una valoración médica).

Si ha contestado No a todas las preguntas:
Si ha contestado a conciencia a TODAS las preguntas, puede estar razonablemente seguro de poder aumentar el nivel de actividad física y empezar de forma gradual. Es la manera más fácil y segura. Además, puedes participar en la valoración funcional. Es una manera excelente para determinar tu nivel de fitness actual.
 

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Si tuvieses que diseñar tu propio programa de entrenamiento, ¿cómo sería una semana de entrenamiento ideal bajo tu punto de vista? Por favor sé específico. Enumera tus actividades favoritas, días de descanso, tiempo de entrenamiento, etc.

Para poder alcanzar los objetivos, debemos seguir un protocolo. Asegúrate de que tus objetivos son:

• Específicos : Ofrece detalles, cantidad, duración etc.
• Medibles : Menciona como medirías si has alcanzado tus objetivos o no.
• Realistas : Establece objetivos a corto/medio plazo que sean realistas.
• Premiables : Date un capricho por cada objetivo cumplido.
• Estructura temporal: Márcate una fecha para cada objetivo.