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Entrenamiento de la fuerza
Mejora de la técnica de carrera
Planificación personal e inteligente

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Entrenamiento runners

  • Valoración inicial
  • Plan personalizado, adaptable y flexible con modificaciones según tus necesidades
  • Entrenamiento de Fuerza
  • Entrenamiento de la técnica de carrera
  • Acceso a plataforma/app Train2go para la gestión de los entrenamientos
  • Contacto directo con tu entrenador personal
  • Modificación Semanal del plan de entrenamiento según evolución
  • Videos explicativos de los ejercicios
  • Asesoramiento nutricional
  • Garantía de devolución 15 días
  • Cargo mensual (recomendado mínimo 4 meses)

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Hola Runner ¿Sabías que?

  • evitar lesiones mientras corres
    El 70% de los corredores se lesionan por falta de técnica y fuerza muscular
  • entreno online para runners
    Puedes evitar lesiones si tienes una buena planificación y descansas lo adecuado
  • plan de entrenamiento runners
    La técnica de carrera te ayuda a bajar tu marca
  • entreno online corredores aficionados
    El quemazón de las piernas al correr puede ser debido a falta de fuerza
  • entreno runner
    Al impactar con el talón pierdes 17 milisegundos por paso
  • preparador físico para corredores
    Correr con mediopie requiere unas pautas correctas de entrenamiento de fuerza y técnica para evitar sobrecargas
¿Cuál es tu objetivo? Adaptamos tu plan

Plan 16 semanas

Alcanza tu máximo potencial

  • ¡Corre más rápido!

    Mejora tus marcas como no imaginabas que podrías, sal del estancamiento de tu rendimiento y consigue ese objetivo que tanto deseas.
  • Consigue más fuerza y resistencia

    Un corredor más fuerte es capaz de retrasar la fatiga pudiendo correr más rápido, durante más kilómetros y evitando la aparición de calambres y problemas musculares.
  • Evita lesiones

    El 70% de los corredores se lesionan una vez al año. Esto no es casualidad, no entrenan de forma óptima, no descansan adecuadamente, no entrenan la fuerza y no tienen en cuenta la nutrición.
  • Recupérate más rápido

    ¿Sientes tus piernas pesadas, tus músculos tensos? Un trabajo de movilidad y estiramientos activos y pasivos te ayudarán a recuperar mejor y poder entrenar de forma más segura.
Empieza Hoy el cambio

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Benefíciate del Running

plan de entreno online runners
Aumenta tu energía y autoestima
La carrera no aporta solo fondo y agilidad. También a nivel estético se notan grandes cambios cuando se entrena running con frecuencia. Verse bien y con energía es un elemento muy importante para afianzar la confianza en uno mismo
Permite perder y controlar el peso
El trabajo aeróbico que se realiza durante la carrera aumenta el gasto calórico del día, apoyando así la pérdida de peso o a mantenerlo a raya. No hay una receta más eficaz para adelgazar que complementar dieta con ejercicio.
Reduce el riesgo de contraer enfermedades
Si practicas ejercicio regularmente, el riesgo a padecer diabetes de tipo II, colesterol, hipertensión u obesidad es mucho menor que el que sufren las personas sedentarias.
Mejora el sistema cardiorespiratorio
A pesar de que al empezar a correr parece que no se va a poder aguantar ni un asalto, lo cierto es que, poco a poco, el cuerpo se va adaptando y va adquiriendo resistencia.
Regenera la masa muscular
Con el running se tonfican las piernas, el abdomen, la espalda y hasta los brazos. Es una manera muy completa de ponerse en forma y conseguir unas curvas definidas y atractivas.
Fortalece los huesos
El ejercicio de impacto es la mejor medicina contra la osteoporosis. Ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad.
Favorece el descanso
Cuanto más activo ha sido el día, más se nota el cansancio al meterse en la cama. Por eso, cuando llega el momento de irse a dormir, es mucho más sencillo conciliar el sueño.
Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad
Son muchos los estudios que prueban los efectos beneficiosos del deporte en la salud, no solo física sino también mental. Correr ayuda a dejar atrás las tensiones segregando endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad.
  • Aumenta tu energía y autoestima
    La carrera no aporta solo fondo y agilidad. También a nivel estético se notan grandes cambios cuando se entrena running con frecuencia. Verse bien y con energía es un elemento muy importante para afianzar la confianza en uno mismo
  • Permite perder y controlar el peso
    El trabajo aeróbico que se realiza durante la carrera aumenta el gasto calórico del día, apoyando así la pérdida de peso o a mantenerlo a raya. No hay una receta más eficaz para adelgazar que complementar dieta con ejercicio.
  • Reduce el riesgo de contraer enfermedades
    Si practicas ejercicio regularmente, el riesgo a padecer diabetes de tipo II, colesterol, hipertensión u obesidad es mucho menor que el que sufren las personas sedentarias.
  • Mejora el sistema cardiorespiratorio
    A pesar de que al empezar a correr parece que no se va a poder aguantar ni un asalto, lo cierto es que, poco a poco, el cuerpo se va adaptando y va adquiriendo resistencia.
  • Regenera la masa muscular
    Con el running se tonfican las piernas, el abdomen, la espalda y hasta los brazos. Es una manera muy completa de ponerse en forma y conseguir unas curvas definidas y atractivas.
  • Fortalece los huesos
    El ejercicio de impacto es la mejor medicina contra la osteoporosis. Ayuda a que los huesos se fortalezcan y aumenten su densidad.
  • Favorece el descanso
    Cuanto más activo ha sido el día, más se nota el cansancio al meterse en la cama. Por eso, cuando llega el momento de irse a dormir, es mucho más sencillo conciliar el sueño.
  • Ayuda a combatir el estrés y la ansiedad
    Son muchos los estudios que prueban los efectos beneficiosos del deporte en la salud, no solo física sino también mental. Correr ayuda a dejar atrás las tensiones segregando endorfinas, también conocidas como hormonas de la felicidad.

Ayuda para corredores

Un entrenador personal te escuchará y dará soluciones

  • ¿A quién va dirigido un entreno online de Natural Training?

    A cualquier persona que quiere cuidarse, que entienda que practicar deporte diariamente es básico para mejorar y mantener la salud. Que desea tener un trato directo y familiar con un entrenador profesional para que le ayude a obtener sus objetivos sin lesiones, con motivación y sobre todo con continuidad y persistencia.

    Podemos ayudarte tanto si tienes experiencia, como si das tus primeros pasos en el mundo del running.

  • ¿Qué incluye el programa?

    El programa empieza conociéndote mejor, tus hábitos, tus objetivos, tu forma física… tendrás que responder algunas encuestas que te enviaremos. Después de la valoración inicial crearemos un plan personalizado que se adaptará semanalmente según tus resultados y feedback.

    Te daremo acceso completo a la app y plataforma de gestión de entrenamientos Train2go. Te daremos ejercicios por hacer para el entrenamiento de fuerza y técnica de carrera a través de vídeos explicativos.

    Tendrás un asesor nutricional para ayudarte a comer mejor y adaptado a tu ejercicio físico.

    Además, organizamos stages y viajes para que runners como tú socialicen con otras personas con los mismos intereses. Tendrás tu pase prioritario.

  • ¿Qué duración tiene el programa?

    La duración mínima es de 4 meses, ya que es imposible planificar a corto plazo y obtener resultados. Si te dijese que si, te estaría mintiendo y ambos estaríamos perdiendo el tiempo.

    Cuando programamos necesitamos un objetivo a largo plazo y este descomponerlo en otros de medio y corto plazo, construyendo metas alcanzables. Por ello, para garantizar resultados, necesitamos de un mínimo de 4 meses para implementarlo.

  • ¿Podéis hacerme una dieta?

    No, puesto que para ello tendrías que desplazarte para que nuestra nutricionista pudiera visitarte y valorarte.

    Pero te daremos todas las recomendaciones nutricionales que necesites para orientarte a comer de una forma saludable y según tus necesidades.

  • ¿Puedo darme de baja antes de los 4 meses?

    Creemos en lo que hacemos, por ello estamos tan seguros de que no pasará, que te garantizamos la devolución del dinero correspondiente al tiempo que no hayas utilizado, si es el caso.

    Esto hace que tu compra esté completamente libre de riesgos - haz clic en el botón de “Lo quiero” para obtener tu plan de entrenamiento personalizado y comenzar con tu viaje a la maximización de tu potencial físco.

método natural training

Método
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  • entreno de fuerza
  • técnica de carrera
  • planificación inteligente
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